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Resilienz

Wir alle sind in unserem Alltag und auch in besonderen Situationen Belastungen ausgesetzt. Warum jedoch empfinden die einen die Beanspruchung anders als andere Menschen?

Sie nutzen die Ihnen zur Verfügung stehenden Ressourcen, um widerstandsfähiger gegenüber ihren Herausforderungen zu sein.

Die 7 Säulen der Resilienz

  1. Optimismus
  2. Akzeptanz
  3. Lösungsorientierung
  4. Opferrolle verlassen
  5. Verantwortung übernehmen
  6. Netzwerke aufbauen
  7. Zukunft planen

Welche Ressourcen sind die Quellen ihrer Stärke?

Ressource 
 Hilfreiche Fragestellung
die eigene Physis

Habe ich einen ausgeglichenen Rhythmus in meinem Leben und schlafe ich ausreichend?

Ernähre ich mich gesund und bewege ich mich angemessen zu meinem Lebensstil?

Nehme ich meine Umwelt bewusst war (im Hier und Jetzt sein)

die eigenen Emotionen 

Verspüre ich innere Lebensfreude und Optimismus?

Achte ich mich selbst und vertraue ich mir und meinem Umfeld?

Kann ich mich in andere einfühlen und Beziehungen eingehen?

meine mentale Stärke 

Gehe ich mit mir selbst diszipliniert um?

Fühle ich mich fachlich kompetent und bin ich geistig weiter offen?

Konzentration und Realitätssinn helfen mir, mit beiden Beinen fest im Leben zu stehen?

Beziehungen zu anderen Menschen 

Wann habe ich zuletzt mit meinem(r) Partner(in), meiner Familie, meinen Freunden etwas unternommen? 

Beziehung zum Arbeitsumfeld 

Habe ich eine interessante Arbeitsaufgabe, mit der ich mich identifizieren kann? Bin ich der Meinung, dass meine Arbeit wichtig ist?

Freue ich mich auf meine Arbeitskollegen?

Beziehungen zu Gegenständen

Gehe ich achtsam mit Dingen iin meiner Umgebung um?

Kann ich mich an meinem Umfeld, der Natur, einem Garten, einem Haustier ... erfreuen?

Schätze ich Dinge, die andere geschaffen haben wert?

Perspektiven 

Habe ich Träume und Ziele für mein Leben, auf deren Erreichung ich hoffen kann?

Nehme ich gern Herausforderungen an und stelle ich mich gern Veränderungen?

Lebenssinn

Sehe ich einen Sinn darin, mich für andere und die Gesellschaft zu engagieren?

Habe ich einen spirituellen Anker, wie eine Lebensphilosophie oder eine Religion?

 

 

                            

 

 

 


Fitzke & Krause GbR  |  fitzke.krause@arcor.de